选鞋十要素

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你知道吗?大多数成年人的前足畸形都是后天获得的,其中既有下肢生物力线的影响,与选鞋不当也有着重要的联系。

试想,在日常穿着中,除了鞋子以外,还有哪个身体部位会像足部一样,被放进与自身形状截然不同的容器中?尤其是,当足部向前滑动时足趾被挤入较窄的鞋头内,前足负重就会大大增加,在行走和运动时,下肢的生物力线自然难以处于正常位置。长此以往,对于足部健康造成的不利影响不可小觑。

而对于已经有了部分足部疾病或不适的患者而言,如果此时还对选鞋不够上心,轻则会使其治疗和康复过程效果减弱,甚至徒劳无功;重则会让足疾一定程度上加重,进一步影响正常生活和工作质量。

全国鞋类零售商协会,矫形鞋协会和美国骨科足踝社团就曾联合发布过“选鞋十要素”,足卫士在此与大家分享。

  1. 不同品牌和类型的鞋尺码不一致。不宜根据鞋上所标注的尺码来选择鞋,要用是否合脚来判断。皮鞋,高跟鞋,跑鞋,休闲鞋,品牌不同,类型不同,鞋子的尺码都有所差异。因此鞋子的尺码固然可以参考,具体的还是要试穿之后根据合脚情况来判断。
  2. 选择最接近你足部形状的鞋子。为什么有的鞋子别的小姐姐穿上去了舒适又好看,你才穿了一个小时就脚疼到没法正常走路?这个时候就可以根据上图来判断一下自己的脚形了。从左到右依次为埃及型,罗马型和希腊型再请大家回想一下篇首的那个图1:明明是罗马型的脚趾,硬塞进适合希腊型脚的尖头鞋,又怎么会合适呢?削足适履怎么会不硌脚呢?
  3. 定期测量足部的长度。随着年龄的增长,脚的尺码会变化。处于发育期的孩子随着年龄增长,脚会越长越大;而停止发育后,随着年龄增长或体重的增加,人的足弓所承受的压力变大,久而久之脚也会相对变长变宽。
  4. 要测量两只脚的长短。大多数人会有一只脚比另一只脚大,要按照大的那只脚选鞋。
  5. 在一天将要结束,足部体积最大的时候来选鞋。建议在傍晚的时候选鞋。在一天将要结束的时候,足部的体积会比早晨增加约4%,因此应该以此时的尺寸为参照
  6. 站着试鞋,并检查你最长的足部趾和鞋最前端之间是否有充足的空间。站着和坐着的时候,足部的宽度会有所差异。一般来说从坐位到站立位,足部的宽度和长度都会增加,因此应该以站立位时的尺码为准。
  7. 确保你的足部在鞋子最宽处很舒适。
  8. 不要购买太紧的鞋,不要期待鞋子会变宽松。如果鞋子在设计上就不符合你的脚型,那么就忍痛放弃吧。不然靠脚的改变去适应鞋,必然会对足部健康造成不利影响。一般来说,当足部在鞋里完全伸展时,最长足趾的远端应该与鞋的顶端有一个手指的空间。
  9. 你的脚跟在鞋里的活动度应当很小。鞋子过大时,脚就没法在鞋子里均匀使力,容易使得足跟或是脚面磨出水泡,甚而影响下肢生物力学,导致其他足部疾病。
  10. 穿着鞋走路以确保鞋子合适。穿上鞋子后还应在商场里适当走几圈,才能判断出鞋子是否真正合脚。

足部作为人体的“地基”,是人体最为重要的部位之一。足部疾病影响的不仅是下肢力线,还可能对全身的关节,肌肉造成代偿影响。因此在选鞋的时候,一定要选择舒适合脚,能够适应足部变化的鞋,才能守护足部健康。

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