关于儿童运动的五个常见误区

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暑假已经来临, 各位家长是选择给自家孩子报名各种兴趣班,趁此良机让他们好好在学业上补习一番;还是鼓励他们多多运动,用这个机会放松一下,促进身体发育?

其实,就像俗语所说:

爱玩是孩子的天性。

对于尚处于发育阶段的孩子们来说,适当的运动不仅可以促进生理发育,让孩子更好更快地长个;也能一定程度上帮助孩子大脑发育,拥有更加出色的学习能力。

因此,趁着暑假的难得时机,一定要鼓励孩子多多出门运动,强身健体的同时,还能帮助孩子减轻学业上的压力,释放平时压抑的天性。

不过,关于儿童运动的科普常识,也总是众说纷纭,今天足卫士就带大家来澄清几个常见的误区

01

太小的小孩子不适合进行运动

每次当医生们建议两三岁的小孩子加强运动时,家长们往往是以惊讶的予以回应:“这么小的孩子,真的可以运动吗?会不会伤及他们尚未发育成熟的骨骼肌肉?是否应该等再大一大再开始运动?”

家长们可能不清楚,在孩子一生的发育中,儿童阶段的运动十分关键。在儿童发育的过程中,人体神经发育会经历一个名为“髓鞘化”的过程。如果我们放大神经元,就可以看到有一层管状薄膜覆盖在神经纤维的表面,帮助保护神经纤维,避免其内部的电流传导受到其他电信号的干扰。这层管状薄膜就被称之为“髓鞘”。

所谓“髓鞘化”,就是髓鞘不断发育,不断成熟的过程。从孩子出生开始,髓鞘化的进程就会悄然开始。研究表明,髓鞘化的速度会在4岁时达到巅峰,随后不断减慢,在20岁左右终止。髓鞘化进程越顺利,髓鞘发育的越厚,神经传输信号的效率就越高,整个神经系统的性能也会因此得到提升。体现在孩子身上,就是孩子的反应能力变快,记忆能力增强。

近些年关于髓鞘化的研究表明,髓鞘化的进程,与运动量有着直接的关系。在婴幼儿时期,儿童通过运动来学习控制肌肉与运动,我们可以借此机会,来更好的锻炼神经系统,加速髓鞘化的进展。通过运动,儿童不断的练习控制身体,其本质就是优化神经系统的过程;通过髓鞘化,在大脑中形成神经通路,不断的激活神经间的连接,持续的提高神经系统的机能。这也是我们为什么建议,在孩子4岁时尤其需要加强运动的原因。

02

学习才是学生的正经事

运动可以缓一缓

人体的发育时一个系统性的过程,身体各项运动技能,神经发育,肌肉生长都有其固定的发育敏感期。一旦错过了发育敏感期,运动对于孩子发育的增幅效果也会大打折扣。

少年儿童阶段是培养习惯的绝佳时机。如果在孩子小时候不能帮其养成较为良好的运动生活习惯,其在成年后的肌肉质量、骨质健康都会因此而受到影响。因此,运动与学习并重,运动不应为学习让路。科学的平衡运动与学习,可以更好的放松、平衡生活,潜移默化的促进孩子的各项发育。

03

坚持一种运动即可

在儿童各方面还没有发育完全时,不应过早的限制孩子们的发展。随着身体的不断发育,孩子往往会表现出在许多方面的潜能,与其过早的限制,不如让孩子们自由的探索运动方面的兴趣。

比起只进行一项运动,多项运动相结合的方式也可以更好的帮助孩子全方位的锻炼,消除单一运动的局限性,全面发展孩子的运动能力。在这一方面,家长可以以自己作为示范,引导孩子多多锻炼,为孩子建立系统长远的训练计划,保证孩子运动的安全性。

04

盲目选择运动

儿童在选择运动时,往往需要家长的辅助。除了选择单一运动这一误区,许多家长往往走进了盲目选择运动的误区。让孩子参与多种多样的运动,不等于为孩子随便选择运动。

许多家长不了解孩子的生理与心理特征,因此往往无法科学的为孩子选择运动。许多专业医生建议,家长在为孩子选择运动时,不应过于侧重于培养孩子专长于一种运动的能力,而应侧重于培养孩子运动方面的整体能力。比起让孩子追求运动成绩,更应该考量孩子是否能通过这种运动,更好的控制自己的身体,骨骼与肌肉得到更好的锻炼。

05

孩子只有在肥胖时才需要锻炼

诚然,减肥是运动的一大功能,但这不等同于只有肥胖者才需要运动。寻常体重者往往也会面临许多危险因素,如骨质疏松、营养不良等。不仅如此,在身体活动不足时,许多摄入的食物往往会更多的转化为脂肪,而不是为肌肉骨骼的发育提供帮助。

多参加体育锻炼,促进新陈代谢与血液循环,这让才能使摄入的营养更好的帮助身体发育。科学的运动与合理的摄入营养相组合,在达到最佳的效果。

这篇文章对你有帮助吗?

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