儿童运动损伤频发的原因/防护指南

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随着暑期的来临,家长往往会户外活动的方式,来为刚刚放下学习重担的孩子们,放松自己的身心。每天一定量的运动不仅可以帮助增强体魄、提升免疫力,还能帮助孩子们更好的发育成长。不过,许多运动项目在为孩子强身健体的同时,往往也伴随着许许多多的危险。本期推送,足卫士带您一同了解,如何系统科学的减少儿童日常运动中的伤害。

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运动损伤因何而起?

1. 年龄性别因素

爱动的男生往往会比女生更容易发生意外,高年级的孩子因其运动能力较强的缘故,相比于中低年级学生更难发生意外。

2. 生理心理因素

学生的身体尚处在发育期,力量小控制力弱,诸如关节等不稳定处相比于成人更为脆弱。出于爱玩,好奇心重等心理,小孩子的自我保护意识往往较差,难以意识到危险。

3. 活动准备因素

较为冗长的准备活动,往往难以得到孩子的认真对待,无法取得应有的效果。

4. 运动项目因素

许多对抗性较强,运动幅度较大,经常发生肢体接触的运动项目,会使孩子受到伤害。

5. 场地器材因素

温度,环境的变化,通常会引起人体疲劳程度的变化。比如说,过高的气温容易发生中暑;水分过少容易伤害呼吸系统等。不仅如此,破损的器材同样会对孩子造成威胁。

6. 技术动作因素

许多运动有着较为严格的运动规范,错误的技术动作会对人体结构造成损伤,从而影响孩子的健康。

7. 看护管理因素

在孩子运动时,一定要有大人在旁加以看护,在出现危险时及时的采取措施。保护措施的缺乏,也会使运动损伤发生的几率变大。

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 如何预防儿童运动伤害?

了解了运动中种种容易使孩子受到伤害的因素,我们可以根据这些危险因素,更加全面的对孩子进行保护,防止其在运动中受到伤害。

1. 每周休息一天

许多孩子都有着定期参加某些运动课程的习惯。值得提醒的是,过多的运动往往会是肌肉疲劳,从而更易受到损伤。每周抽出一天时间,让孩子的身体好好休息,能够有效的防止因过度疲劳,注意力不集中而产生的伤害。

2. 选择合适的运动装备

根据孩子的运动特点以及运动习惯,我们应为孩子选择合适的运动装备与护具。一款合适的防护装置,可以帮助身体更好的吸收冲击能量,减少伤害的发生。当然,防护装置并非万能,即使使用了护具也应尽量避免进行高危活动。

3. 加强锻炼,增强灵活性

在通常的运动中加入对于肌肉的训练,有助于孩子更好的控制自己的身体,提高灵活性与运动能力,从而在危险来临时,及时的作出正确的反应。

4. 增加休息频次,做好水分补充

在运动中,更多的休息可以让身体在短时间内更好的恢复。在休息中,及时的补充水分与能量,可以更好的放松肌肉,防止抽筋等情况的发生。

科学的做好防护,让孩子可以在阳光下自由的运动,是每一位家长应尽的责任。关注足卫士,了解更多关于孩子健康的知识,帮助孩子更好的成长。

这篇文章对你有帮助吗?

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